La Psicologa

Cosa aiuta

1. E' bene riconoscere che viversi il lutto comporta momenti di vulnerabilità per cui è utile prendersi il tempo necessario per affrontarlo, tutto quello di cui si sente di aver bisogno. È importante prendersi cura di se stessi, avere pazienza, senza imporsi cose che non ci si sente di fare.
2. Parlare dell’accaduto; condividere stati d’animo, ricordi e necessità con persone affettivamente vicine.
3. Dedicarsi a tutto quello che ci fa sentire bene e stare in contatto con persone di cui ci fa piacere la compagnia. 
4. Darsi tutto il tempo per piangere, pensare e ricordare.
5. Sfogare e buttar fuori la tensione accumulata attraverso il pianto ma anche l’esercizio, il sesso, le risate.
6. Dare un senso all’accaduto aprendo uno spazio spirituale nella propria vita, se ne sente la mancanza.
7. Realizzare azioni valide in memoria di chi è morto, azioni che sentiamo profondamente, che avrebbero fatto piacere al nostro caro e fanno piacere a noi, che ci fanno percepire sensazioni di espansione.
8. Mangiare bene, riposare molto.
9. Aiutare altri, non dimenticare le loro necessità. Queste azioni sono di grande giovamento per se stessi per superare la sensazione di solitudine e disperazione e portano con sé la grande forza del senso.

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 Al di là di tutto quello che si può scrivere o dire sulla perdita di una persona cara, il momento in cui quella persona effettivamente finisce di vivere su questa terra e nel suo corpo, il mondo sembra crollare, il dolore è così forte che le parole vengono meno, che qualsiasi ragionamento perde di significato e valore, la mente umana si trova ad un punto di difficle comprensione.

Mi sono permessa di riportare una pagina del libro, Tutti i bambini tranne uno, dello scrittore francese Philippe Forest che ha vissuto la morte della piccola figlia di 4 anni, perchè mi ha fatto riflettere il modo in cui parla dell'elaborazione del lutto, visto come un “automatismo letargico” inevitabile che va fatto per sopravvivere, come un lavoro e che porta a dimenticare l'essere amato.

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Anche i bambini si vivono il lutto poiché si rendono conto della morte di qualcuno a cui sono legati affettivamente.
Già quando affrontano la morte di un animale che è stato loro vicino e che hanno accudito, si trovano di fronte ad una perdita importante ed hanno bisogno di un supporto che accolga le loro domande.

I bambini si chiedono perché esiste la morte, cosa succede dopo, dove si va, cosa si prova, se si sente dolore o meno. Vogliono avere risposte a tutto questo, sono inquietati dalla possibilità di rimanere soli, di essere abbandonati, vogliono sapere se saranno protetti, se hanno colpa loro.
I bambini si vivono il lutto in maniera diversa dagli adulti: possono essere disperati e piangere per un momento e dopo pochi minuti riprendere i loro giochi, le loro attività come se si fossero dimenticati dell’accaduto.
Il comportamento del bambino non va caricato con aspettative da adulti, il fatto che ai nostri occhi il bambino si mostri indifferente non significa che non stia vivendo dentro di sé la perdita. È importante ascoltarlo e rassicurarlo, ma non imporgli un modello di come si dovrebbe affrontare la sofferenza, incolpandolo per la sua leggerezza e perchè non si adegua al clima addolorato della famiglia.

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Il lutto è il periodo che segue alla morte di una persona affettivamente importante. È un processo attivo di adattamento ad una nuova situazione, in seguito allo stravolgimento provocato dalla perdita . Per quanto doloroso sia, è un momento di trasformazione, di rivisitazione e non è affatto uno stato di immobilismo come potrebbe sembrare dall’esterno vedendo la persona che si ritira dalle attività quotidiane o che soffre. È un periodo di grandi cambiamenti interni.

L’importanza del lutto risiede appunto nel graduale processo interno di presa di coscienza della nuova situazione che proprio perché progressivo ci protegge dal forte dolore.
Durante tutta la vita si vivono esperienze di perdita: perdita di una credenza, di una condizione, di una amicizia, della giovinezza, di uno status e tali perdite ci fanno percepire un profondo senso di fallimento rispetto ad un contesto che ci eravamo costruiti e che d’ora in avanti non si darà più.
Ma come tutti i fallimenti si tratta di momenti per rinnovarsi ed acquisire nuovi significati di se stessi e della vita. Ad ogni perdita segue un nuovo avanzamento interiore.

 La perdita di una persona cara è qualcosa di estremamente doloroso per chi rimane, poiché un forte legame viene spezzato, più o meno improvvisamente. Non appena cominciamo a  percepire la perdita, ci assale un profondo senso di solitudine per la privazione di quel legame fatto di necessità, sentimenti, interazioni che non si darà mai più, senza averlo scelto. 

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